Tri your Limits

Don't limit your challenges.
Challenge your limits.
Ironman 2015

Författare: Simon Hellbe (sida 2 av 2)

Delmål och envis förkylning

Något vi inte har skrivit så mycket tidigare om på bloggen är att vi har mer än bara Ironman att se fram emot på tävlingsfronten. Innan vi ger oss på den huvudsakliga utmaningen har vi nämligen planerat in ett antal delmål som under sommaren ska hjälpa till att höja motivationen och låta oss testa formen. Så här ser planeringen ut för sommaren:

Stockholm Marathon
Den 30 maj (om 2,5 månader bara!) ska vi springa runt 42,2 km i de centrala delarna av Stockholm.

http://www.stockholmmarathon.se/start/

Vätternrundan
Den 12-13 juni är det dags för 300 km cykling runt Vättern. Ska bli kul att testa på det, om än lite nervöst för hur ont knä och rumpa kommer göra efter många timar i sadeln. Vi kommer cykla klunga med NocOut så det känns tryggt att vi kommer ha mycket erfarna medcyklister nära.

http://vatternrundan.se/vatternrundan300km/

Båstad (Halv)Marathon
Den 27 juni siktar vi på att springa halvmaran som erbjuds för Båstad Marathon. Ser ut att vara ett väldigt vackert lopp runt Bjärehalvön.

http://www.bastadmarathon.se/

Vätter Challenge
För att testa formen ordentligt kör vi ett triathlon på halva ironman-distansen den 26 juli i Jönköping. En jättetrevlig tävling som var vårt första triathlon när vi körde det 2014.

http://www.vatterchallenge.se/

Många spännande upplevelser att se fram emot med andra ord!

Min träning har tyvärr fått ett tvärt stopp efter mitt senaste mycket optimistiska blogginlägg. Under det långa spinningpasset förra söndagen så lyckades ett förkylningsvirus bita sig fast i mig och har sedan dess vägrat släppa taget. Mycket frustrerande att vara småsjuk men jag har lovat mig själv att inte förvärra allt genom att börja träna innan min svullna hals har lagt sig. Längtar tills dess och drömmer om sommarens strapatser så länge 🙂

Äntligen vår!

Äntligen har de första ljusa underbart vackra vårdagarna anlänt! Det kändes helt perfekt att i lördags, efter en veckas träningsvila, ge sig ut i solskenet för en runda i rydsskogens motionsspår. Förra veckan blev inte lysande ur träningssynpunkt eftersom jag for runt mellan Stockholm, Manchester, Linköping och Älmhult för examensarbete och arbetsintervjuer. På den positiva sidan så blev kroppen glad av vilan och benen var riktigt pigga när de väl fick komma ut i spåret igen. Lite mindre pigga var de i slutet av vårt 3-timmars spinningpass med NocOut på söndagen, fast på det bra sättet då!

150308spinningJust våren är riktigt härlig ur träningssynpunkt. Från att halka runt i dystert mörker med snö, slask (som får en att undra varför man egentligen bor i Sverige) så kan man njuta av att ge sig ut i naturen i solsken. Det börjar bli läge att ge sig ut på några första rundor på landsvägscykeln med, men det får nog vänta lite eftersom jag parkerat cykeln i Stockholm.

Nytt på hemsidan!

När Ulrika var på teambuilding med jobbet i fredags passade jag på att fixa några saker på hemsidan. Jag har fixat våra träningsflöden till höger har fått sig en uppdatering. Viktigast är att det nu går det att följa Ulrikas träning på Moovescount. Det är träningsportalen för Suunto-klockan hon skaffade för några veckor sedan. Vi har också fått en ny samarbetspartner, TYR, som kommer tillhandahålla våra triathlon-dräkter.

Kommande träningsveckan

Som jag tänker mig i alla fall, blir ju sällan så..

Måndag: Vila (vaccinerade mig mot TBE idag och blev beordrad vila)
Tisdag: Löpning, intervaller
Onsdag: Cykel, intervaller
Torsdag: Cykel & Löpning, någon typ av brick-pass alltså 🙂
Fredag: Vila för jag fyller år! Eller kanske simpass om jag kommer hem från Stockholm i tid 🙂
Lördag: Långpass löpning & Simning
Söndag: Långpass spinning

Järnmannen Kalmar 1994

Så här såg det ut när SVT rapporterade från den första tävlingen i Kalmar 1994. Det var många tjusiga outfits redan på den tiden och musiken till är riktigt härlig 🙂

Veckopendling och ny vardag

De känns kul att påbörja ett nytt blogginlägg efter en körig vecka. Just nu sitter jag på en skakig buss hem från Ericsson i Kista, Stockholm, där jag skriver min mastersuppsats inom IT-strategi. Jag flyttade upp till Stockholm för en vecka sedan efter att ha jobbat på uppsatsen i Linköping under terminens första veckor. Att hitta boende i Stockholm är som sagt inte helt lätt, men jag har haft tur och får bo hemma hos kusinerna som bor i Danderyd.

Under våren kommer det alltså bli veckopendling mellan Stockholm och Linköping för att kunna kombinera uppsats och långpass med Ulrika på helgerna. Första veckan bjöd på många nya upplevelser och jag jobbar för fullt på att få vardagen (och träningen) till rättalagd. Under förra veckan var jag ute två kvällar och halkade runt på istäckta gator kring Danderyd. Ett väldigt bra sätt att upptäcka omgivningen men kanske inte de mest effektiva löppassen 🙂 Jag har lyckats nosa upp några motionsspår i ett skogsområde inte långt bort, men det var för blött och isigt för att ge sig på ännu så jag får se fram emot att springa vilse där lite längre fram i stället.

För att lyckas hålla igång cykelträningen har jag tagit med min cykel upp till Stockholm och köpt en begagnad trainer. En trainer är en finurlig manick som gör att man kan använda sin vanliga cykel som spinningcykel. Inte lika kul som att gå på spinningpass tillsammans med andra, men väldigt bra eftersom man vänjer sig vid sittställningen och sånt på sin egen cykel. Det blev ett svettigt premiärpass i på trainern i torsdags och jag kan konstatera att det är effektivt, men att jag måste fixa lite mer bra musik eller film att ha under tiden som underhållning. Det blir så tråkigt att stirra in i en vägg. 🙂 Simning blev det tyvärr ingen men jag har spanat in att det finns en simhall i Danderyd som kusinen Martin går till två gånger i veckan, så jag ska försöka hänga på honom någon dag.

simon-trainer-150218

Helgen var superhärlig och vi gjorde dubbelpremiär på NocOuts långpass i löpning och spinning. Jättebra upplägg och härligt folk på båda passen! Tyvärr krånglade min magproblem på löppasset och jag fick avbryta efter 15 km när jag höll på att vika mig dubbel av magont. Ulrika var en ängel och sprang och hämtade bilen åt en ömklig Simon som stod och svor för sig själv att han inte ska äta tveksam thaimat dagen före igen.

Konditionstester hos Concept for Life

logotype_cflI torsdags presenterade vi stolt vår första officiella sponsor på sociala medier, efter ett spännande och trevligt möte hos Concept for Life i Jönköping. Vi kom i kontakt med Concept for Life när Ulrika var på sin spinninginstruktör-utbildning hos dem tidigare i januari, vi pratade vidare och är jätteglada att ha fått dem som vår samarbetspartner. Concept for Life är ett hälsoföretag som förutom fysiologiska tester även erbjuder tjänster inom rehabilitering, kost och utbildning.

Hos Concept for Life kommer jag och Ulrika få genomföra tester för VO2-max och mjölksyratröskel vid två tillfällen, en gång i den kommande veckan och en gång i sommar. Testerna utgör de mest grundläggande prestationstesterna för konditionsidrott. Lite förenklat visar de på kroppens förmåga att producera energi (rörelsekraft alltså) med syre respektive vid vilken ansträngning som mjölksyra börjar ansamlas i musklerna.  Från VO2-max-testet får vi även ut vår maxpuls.

Med hjälp av mjölksyratestet kommer vi kunna lägga upp individuella träningszoner som används som ramar för olika typer av träningspass, som högintensiva intervallpass och lågintensiva distanspass.  Man kan alltså försäkra sig om att man verkligen utför träningspassen på det sätt som är tänkt, för att också få ut rätt effekt om det. Efter de första testerna, nu på torsdag, så kommer återkomma om hur vi ska använda resultaten i vårt träningsupplägg. Sen ska det verkligen bli spännande att se hur mycket vi har utvecklats när vi gör testerna i sommar igen. Vill ni veta mer om Concept for Life och de olika fystesterna, kolla gärna på deras hemsida: www.conceptforlife.se

Simons träningsuppdatering

På träningsfronten har det rullat på ganska bra för mig och kroppen verkar tycka det är helt OK med den ökade träningsmängden under januari. I bilden nedanför kan ni se att det är en ganska stor ökning. Träningsredskap nedan innebär egentligen bålstyrka och bodypump-pass. Det ska sägas att jag körde bålstyrka innan januari med men inte skrev in det i träningsdagboken. Jag som (blivande) ingenjör tycker det är ypperligt roligt med siffror och diagram så jag ska försöka återkomma med mer sånt!

simon-traning-varaktighet

Den gångna träningsveckan

Måndag & Tisdag: Ingen träning, jobb och en resa ner till Skåne satte stopp
Onsdag: 8 km löpning i normal-fart (5 min/km) och 50 minuter simning
Torsdag: 50 minuter på spinningcykel i gymmet
Fredag: 45 minuter bodypump och 45 minuter högintensiv spinning
Lördag: 10 km löpning i lugnt tempo (5:45/km), var lite seg efter fredagen
Söndag: 2 h spinning-långpass

Ganska nöjd med veckan som helhet. Framöver vill jag verkligen få in ett löppass på måndag eller tisdag så det kan bli tre löppass per vecka.

Den planerade träningsveckan

Jag brukar köra min planering ganska dynamiskt efter övrigt schema och försöka passa ihop det till basveckan som Ulrika skrivit om tidigare. Nu inför testerna på torsdag ska vi dock ta det extra lugnt så jag tänker att det blir något i stil med följande:

Måndag: 8 km löpning i normal-fart
Tisdag: Lugnt spinningpass
Onsdag: Simning (alternativt sim på måndag eller tisdag)
Torsdag: Tester hos Concept for Life
Fredag: Löpning & Simning
Lördag: Långpass spinning
Söndag: Långpass löpning

Hej hopp!

Simon är tillbaka på bloggen med ett härligt inlägg om lite gott och blandat! Som ansvarig för tekniken på sidan så vill jag först be om ursäkt för att sidan varit oåtkomlig ganska mycket de senaste dagarna. Det beror på att hemsidan ligger på  min egna lilla vardagsrums-server, vars hårddisk plötsligt börjat tappa livslusten. Hårddisken är nu bytt i alla fall och problemen ska vara borta.

En lite mer positiv nyhet på teknikfronten är att jag lyckats programmera in vårt instagramflöde här ovanför. Vi tyckte det blev fint så, det ger lite mer färg till sidan och mer uppmärksamhet till bilderna än när de låg längre ner. Ser det skumt ut behöver du kanske rensa din webbläsares cache, eller bara vänta lite så kommer det se bra ut sen!

Den gångna träningsveckan ser ut att bli en av de bästa på länge. Med dagens härliga spinning-långpass och morgondagens planerade löpning och simning ser ser det ut att kunna sluta på strax över 8 timmars effektiv träning. Jag har dock tagit det lite lugnt med löpningen på grund av känningar i min vänsterfot. Är nämligen lite orolig för att ha dragit på mig en stressfraktur, men symptomen är lite lustiga för jag får ont först ett par timmar efter att jag sprungit och går på foten.

Likt många andra hobbies så kostar det en hel del pengar att hålla på med triathlon. Fast till skillnad från dyr elektronik, bilar och rolex-samlingar kan man alltid hänvisa till det mycket användbara påståendet att man kan inte sätta ett pris på sin hälsa. Så när CSN trillar in på Simons konto bränner han sina slantar på träningsprylar för glatta livet. Nu senast har vi köpt oss några nya fina skor. Både jag och Ulrika har investerat i specifika spinningskor. Skorna vi har till våra vanliga landsvägscyklar fungerar nämligen inte eftersom alla spinningsalar av någon outgrundlig anledning använder den typ fästen som mountainbike-cyklar har. Fast så är finessen med den mountainbike-fästen att man kan gå i skorna (fästet är infällt i sulan) så det är kanske inte helt orimligt. Att gå med landsvägsskor är en mycket vingligare historia 🙂

Fördelen med att ha skor till spinning och cykling är att man kan sin teknik i form av ”rundtramp”. För de oinvigda, så innebär det att man tillför kraft till trampan även på vägen upp, dvs när man lyfter foten. Nedanför kan ni se Ulrikas vita lilla tjusiga kvalitetspjuck och min svarta gigantiska budgetsko. Cykelskor är generellt sett ganska små i storlekarna, så jag har lyckats slå nytt personligt rekord med storlek 46(!).

skor_liten1

Förutom spinningskor så har mina löpskor för mängdträning (alla längre pass) börjat vissna lite. Hittade samma modell som jag redan har billigt på internet så det blev ett par till. Det var toppen för det är inte lätt att hitta skor som passar ens fötter och smak. Jag springer i ett par Merrell Mix Master Move (lustigt namn, jag vet) som har ganska bra med utrymme för mina breda fötter. De passar mig bra eftersom de har lågt drop (nivåskillnad mellan häl och tå) och är väldigt lätta (ungefär 220 g. styck) samtidigt som de ändå har viss dämpning och stadga jämfört med ”barfotaskor”. Jag ser det lite som att jag får det bästa av två världar, ett par skor som hjälper till ett naturligt och bra löpsteg samtidigt som de skonar lederna lite när man springer långt.

skor_liten2

Mellandagar och framtidsplaner

Efter en mycket lugn och skön julhelg är vi nu tillbaka i Linköping för att fira nyår och ta nya tag i träningen. premiärturen efter mycket stillasittande och ätande blev den 28:e, då vi på osäkra ben gav oss ut på löprunda i den ett vackert vinterklädda naturen utanför Karlshamn, där Ulrikas familj har sommarstuga. Väldigt skönt att få skaka loss och röra lite på sig tyckte vi båda 🙂

Det blev inte så mycket träningsrelaterade julklappar som man kunde väntat sig (med undantag för de fina donationerna till Hand in Hand som flera har gett!). Två kul träningsprylar fick jag dock av min bror Joel. Dels snabbsnörning till löparskorna. Såna där tjusiga skruvade snören som var riktigt coola när man gick på mellanstadiet. De gör att man sparar några sekunder när man byter från cykel till löpning. Jag har tidigare hävdat att det är försumbart men Ulrika säger att det är viktigt så det känns bra att ha ett par nu 🙂 Också fick jag en simmössa med personligt tryck (a la tuschpenna) som säkert kommer dyka upp på bild senare. Mycket tjusig hursomhelst!

Tillbaka i Linköping är det snart dags för nyårsfirande. Det blir mysig parmiddag i år vilket känns bra. Förutom att klura på nyårslöften om vår träning börjar det bli dags för oss att planera och prioritera lite mer för att göra träningen så effektiv och bra som möjligt. Under hösten har vi främst fokuserat mycket på att träna allmänt, ha kul och lägga en bra grund inom alla grenarna. Längre fram kommer vi se till att träningspassen har tydligare syfte och med anpassat innehåll för att förbereda oss så bra som möjligt för den kommande utmaningen. Mer om våra tankar och upplägget kommer på bloggen i senare inlägg!

Vardag, träning och sommarminnen

Hej bloggen! Simon är åter här efter lite radiotystnad från min sida.  Underbart härligt att få helg igen tycker jag. Delvis för det innebär att jag får mer tid till träningen än vad jag får i veckan, eftersom den varit fullspäckad med studier, jobb och jobbsökande. I förrgår fixade jag i alla fall medlemskort på Frisk, gymmet där Ulrika är instruktör. Tidigare har jag nämligen bara varit och ”prova-på-tränat”, men igår fick jag köra mitt första spinningpass som medlem tillsammans med Ulrika. Skönt att få trampa ut ordentligt efter några dagars vila 🙂

I morgon ska vi ut och köra långpass med Frisk, ser fram emot 16 goa kilometer. Blir två långpass i rad för min del. Inte helt optimalt, men kan man inte springa ofta får man springa lite längre när man väl gör det.

Tänkte bjuda på några bilder från i somras när vi genomförde Vätter Challenge. Det är ett triathlon på så kallad medeldistans, vilket i princip (men inte exakt) motsvarar ett halvt Ironman. Det var ett superkul och bra arrangemang, som gav mersmak och självsäkerhet för beslutet att ta sig an Ironman-utmaningen. Bilderna är från våra målgångar efter 1,9 km simning, 86 km cykling och 21 km löpning. Känns härligt minnas så här i vinterns mörker och kyla.

Man var egentligen tvungen att köpa bilderna för att slippa en tråkig vattenstämpel över hela bilden. Jag var lite för snål för det för jag tyckte killen i rött var i vägen, så jag Photoshoppade bort vattenstämpeln på egen hand. Det fick en liten bieffekt som ni kanske kan hitta om ni tittar noga 😉

vatter-challenge-ulrika vatter-challenge-simon-2

 

ps. jämför med Simons orginalbild här för att jämföra 🙂

Insamlingen är öppen!

Hej! Simon här! Kul att få göra premiär på bloggen och samtidigt komma med roliga nyheter! Tack vare snabb hjälp från Hand in Hand har projektets välgörenhetsinsamling nu öppnat. Vår insamling finns uppe på den smarta välgörenhetsplattformen Charity Storm  som låter oss enkelt, säkert och effektivt samla in pengar för Hand in Hands fina syfte!

vår insamlingssida hos Charity Storm kan ni enkelt ge er gåva till Hand in Hand med kontokort och följa hur insamlingen går. Man kan också donera 100 kr genom att skicka ett sms med texten GE 100 TRIYOURLIMITS till nummer 72672. Vill man ge mer kan 100 bytas ut mot 200, 300 eller liknande för att ge motsvarande summa. Uppe till höger på bloggen här kan man också se hur mycket vi samlat in och klicka sig vidare till insamlingssidan. Ni är varmt välkomna att bidra till en lite bättre värld!

Lite uppdatering på mitt träningsläge måste jag självklart bjuda på med. Först och främst är jag ytterst nöjd över att jag lyckades gå på morgon-spinning klockan 06:40 igår. Fast äran är helt Ulrikas som nästan släpade dit mig 🙂 För övrigt kämpar som vanligt att hinna med träningen när skola och jobb tar mycket tid. Hoppas kunna klämma in tre löppass i veckan när tid ges och jag ser fram emot att ta ett ordentligt simpass i helgen när vi får min mamma på besök hos oss i Linköping.

Nyare inlägg

© 2018 Tri your Limits

Tema av Anders NorenUpp ↑